Crossfit

Apakah Crossfit:

Crossfit adalah program latihan dan kecergasan yang dibangunkan untuk meningkatkan keupayaan fisiologi setiap jenis orang, dari atlet elit, ketenteraan, orang tua atau orang muda.

Matlamat Crossfit adalah untuk meningkatkan semua keupayaan fizikal manusia yang utama, seperti rintangan pernafasan dan kardiovaskular, ketahanan otot, fleksibiliti, kekuatan, koordinasi, kuasa, ketangkasan, keseimbangan dan kelajuan.

Pada masa ini, latihan Crossfit adalah yang paling popular di gyms di seluruh dunia, semata-mata kerana kemudahan penyesuaian bahawa latihan dalam program latihan ini menyediakan untuk orang-orang umur atau tahap fizikal.

Peralatan utama untuk praktik Crossfit adalah badan itu sendiri, tetapi juga beberapa alat dasar, seperti string, bobot, kotak, elastik, rantai, antara lain, dapat digunakan untuk melakukan beberapa latihan.

Latihan Crossfit dipandu oleh tiga prinsip utama: gerakan berfungsi (yang hampir menyerupai semua pergerakan harian); keamatan yang tinggi (untuk pembangunan penyesuaian fizikal yang terbaik); dan variasi yang berterusan (rutin latihan yang berbeza setiap hari).

Crossfit muncul di Amerika Syarikat pada 1980-an, yang dicipta oleh jurulatih Greg Glassman. Model latihan itu tidak lama lagi diterima pakai oleh tentera Amerika untuk memperbaiki keadaan fisik tentera.

Walau bagaimanapun, teknik itu hanya menjadi popular di seluruh dunia di kalangan orang awam dari tahun 2000, ketika Greg Glassman mula berkongsi video latihan Crossfit di internet.

Latihan Crossfit berlangsung selama 1 jam, dibahagikan kepada pemanasan dan WOD ( Work of Day ), iaitu, "latihan hari".

Faedah Crossfit

Antara beberapa manfaat utama pengamal Crossfit adalah:

  • Peningkatan kekuatan fizikal;
  • Peningkatan fleksibiliti badan;
  • Peningkatan harga diri;
  • Pengurangan tekanan;
  • Peningkatan tenaga;
  • Pengurangan peratusan lemak badan;
  • Mengelakkan kecederaan peribadi;
  • Definisi otot;
  • Ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, termasuk wanita hamil, selagi ia diiringi oleh seorang profesional yang berkelayakan.