Omega 3

Apakah Omega 3:

Asid lemak Omega 3 dikenali sebagai penting untuk pertumbuhan dan kesihatan individu. Sumber-sumber asid lemak yang paling biasa adalah minyak ikan dan beberapa minyak sayuran seperti minyak biji rami dan minyak rumpai laut.

Omega 3 adalah sejenis lemak, yang dikenali sebagai asid lemak penting kerana ia adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik, badan manusia tidak dapat menghasilkan omega 3, harus mendapatkannya dari makanan. Sejumlah besar penyelidikan telah menunjukkan manfaat omega 3 ke jantung dan seluruh sistem peredaran darah.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa omega 3 juga membawa manfaat kepada mood, pembelajaran dan sistem imun. Sumber terbaik omega 3 adalah ikan, sesetengah spesies mempunyai kuantiti yang lebih banyak, seperti sardin, salmon, ikan kod, tuna dan lain-lain.

Adalah disyorkan untuk menelan sekurang-kurangnya 2 hidangan ikan setiap minggu, tetapi jika mungkin untuk memasukkan sumber omega 3 yang lain manfaatnya akan lebih besar.

Faedah Omega 3

Faedah utama omega 3 termasuk aktiviti anti-inflamasi, membantu mencegah penyumbatan saluran darah); membantu menurunkan tahap kolesterol dan trigliserida dan juga menurunkan tekanan darah. Manfaat omega 3 juga dapat mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit seperti kencing manis, strok, asma, beberapa kanser dan sebagainya.

Di samping itu, omega 3 meningkatkan aktiviti otak, dan apabila digunakan dalam jumlah yang betul, dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.